运动前后应吃什么？

运动前摄入碳水化合物，运动后补充蛋白质和碳水化合物以促进恢复。

更年期女性如何保持体形？

通过适当的有氧运动和力量训练，结合合理饮食来保持体形。

如何为长途步行做好准备？

选择合适的鞋、穿着舒适的服装，并确保水分补充。

成年人的每周运动频率应该是多少？

成年人的理想频率为每周至少3到5次，结合有氧和力量训练。

如何找回运动的乐趣？

尝试新运动、与朋友一起锻炼或设置奖励机制来调动兴趣。